疫情當前，專家建議，在沒有感染病毒的情況下，大家各自待在家里就是對自己對他人最好的保護，但是久居家中缺乏運動和鍛煉會導致人精神不振，抵抗力下降。鐘南山院士提醒我們在家也要多運動。今天，經貿學校王璐老師自編了一套居家健身操，好，就讓我們跟隨著王老師一起動起來吧！
《4分鐘居家健身運動練習—初級》
每個動作20秒，原地休息10秒（共計4分鐘）
一、高抬腿踏步：
練習重點：瘦大腿
二、雙手叉腰交叉開合跳
練習重點：瘦全身
三、高抬腿擊掌
練習重點：瘦大腿
四、開合跳
練習重點：瘦全身
五、后踢臀
練習重點：全身運動
六、摸膝卷腹
練習重點：腹部
七、雙舉腿
練習重點：腹部
八、平板支撐
練習重點：全身運動、注重腹部核心力量
01.高抬腿踏步
一、高抬腿踏步：
練習重點：瘦大腿
02.雙手叉腰交叉開合跳
二、雙手叉腰交叉開合跳：
練習重點：瘦全身
三、高抬腿擊掌
練習重點：瘦大腿
每個動作20秒，原地休息10秒
《4分鐘居家健身運動練習—初級》
六、摸膝卷腹
練習重點：腹部
每個動作20秒，原地休息10秒
07.雙舉腿
七、雙舉腿
練習重點：腹部
八、平板支撐
練習重點：全身運動、注重腹部核心力量
創(chuàng)編者—王璐老師
王璐，中共黨員，現(xiàn)任吉林經濟貿易學校音樂教師。2015年畢業(yè)于吉林藝術學院舞蹈學專業(yè)。大學畢業(yè)后，曾先后任深圳市藝術團體舞蹈演員、深圳市小學舞蹈教師、吉林市第二十三中學音樂教師、2017年到四川雅安小學支教。曾參加過深圳市鹽田區(qū)春晚、首屆全球客家團拜春晚、第十二屆鵬城金秋文化藝術節(jié)、深圳市運動會開幕式等大型活動。先后榮獲深圳市首屆青春健康形象大使與生命之舞團隊冠軍、深圳市第十二屆海山文化節(jié)青工賽銅獎、多部自編少兒舞劇等作品獲獎并被評為深圳市優(yōu)秀指導教師、四川省雅安市建黎小學優(yōu)秀支教志愿者、中國旅行義工支教志愿者等榮譽稱號。
